ھۆزان احمد_تەندروستی_نوێ ژین
کەمبوونەوەی ڤیتامین لەجەستەدا وادەکات کۆمەڵێک گرفت و نیشانە لەجەستەدا دەربکەون،کە ئاگادارمان دەکاتەوە و پێمان دەڵێت پێویستە چارەسەر بکرێن.
نیشانەکانی کەمی ڤیتامین لەجەستەدا ئەمانەن:
١-لاوازی نینۆکەکان و تێکچوونی ڕەنگیان ھۆکارە بۆ کەمی ماددەی ئاسن و ڤیتامین لەجەستەدا.
٢-ئازاری جوومگەکان و گرژبوونی ماسولکەکانی لەش نیشانەی کەمبوونەوەی کالیسیۆم و ڤیتامین دی یە.
٣-جوڵانی پێلووی چاو "چاوفڕین"و داخستنی بەبێ ویستی خۆت یەکێکە لە نیشانەکانی کەمبوونەوەی مەگنیسیۆم و زۆر بوونی کافایین لەجەستەدا.
٤-کەمبوونەوەی تەرکیز و چالاکی جەستە و درەنگ ھەستان لەخەو لە بەیانیاندا ئاماژەیە بۆ کەمبوونەوەی ڤیتامین بی ١٢.
٥-مانەوەی برین و شوێنی پیاکێشان بۆ ماوەیەکی زۆر بەخێرایی گۆڕینی بۆ ڕەنگی تاریک لە نیشانەکانی کەمبوونەوەی ڤیتامین کەی یە.
٦-وشکبوونەوەی پێست و بوونی پەڵە بە ڕادەیەکی زۆر ئاماژەیە،بۆکەمبوونەوەی چەوری و ئۆمێگا سێ کە زیاتر لە چەرەزات و زەیتوون و ماسیدا دەست دەکەوێت.
بۆ مانەوەی جەستە بە تەندروستی پێویستی بە ڤیتامین و کانزا جیاوازەکانە،بۆ چارەسەری کەمی ڤیتامین و کانزاکان پێویستە ئەو خواردن و سەوزە و میوانە بخورێن کە ڤیتامین و ماددەی ئاسنیان تێدایە.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق