مەریەم ئەحمەد ــ تەندروستی ــ نوێ ژین
گوڵەبەڕۆژە یەکێکە لەچەرەسە زۆر باوەکان، ئەم جۆرە چەرەسە دەوڵەمەندە بە ترشە چەوریە گرنگەکان کە کۆلیسترۆلی ناو خوێن دادەبەزێنێت.
گرنگترین سوودەکانی گوڵە بەڕۆژە ئەمانەن:
١- زۆرر بەسوودە بۆ قژ و ئێسک.
٢- ئەگەر دەتەوێت لەنەخۆشیەکانی دڵ و شێرپەنجە پارێزراوبیت ڕۆژانە بڕێک گوڵەبەڕۆژە بخۆ.
٣- زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کێشەی کەمخوێنیان ھەیە چونکە دەبێتە ھۆی زیادبونی ڕێژەی خوێن.
٤- ڕیگری دەکات لە کلۆربونی ددان.
٥- ڕێژەی کۆلیسترۆلی زیان بەخشی ناوخوێن دادەبەزێنێت.
٦- بۆ ئافرەتی دوگیان زۆر بەسوودە چونکە بڕێکی باش ترشی فۆلیک لەپێکھاتەیدا ھەیە و ئەمەش بەسوودە بۆ ئافرەتی دوگیان و منداڵەکەی ناوسکی.
٧- لەناو گوڵەبەڕۆژا ڤیتامین "ئەی، دی، ئی" ھەیە ئەمەش بۆ گەشەی جەستە و جوانکردنی پێست و ڕێگری کردن لە پیربونی پێشوەختی پێست و ددان و ئێسک زۆر بەسوودە.
٨- ڕێگری دەکات لە ئەستوور بوونی ملولەکانی خوێن بەھۆی چەوری ناو خوێنەوە.
٩- ئەم چەرەسە میز پێکەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کێشەی میزەڵدانیان ھەیە.
١٠- زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی جگەرە دەکێشن، چونکە ڕێگری دەکات لە توشبوون بە شێرپەنجەی سی.
هه‌روه‌ها، گولەبەڕۆژە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین "ئی" و زینک و مەگنسیۆم و سیلینیۆم و زەیتی ئۆمیگا شەش، ئەمانەش زۆر پێویستن بۆ جەستەی مرۆڤ.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق